Для того чтобы в процессе тренировки было задействовано как можно больше мышц, стоит обратить внимание на гантели. Прекрасным приобретением будут разборные гантели. Этот вариант подойдет всем членам семьи одновременно, так как позволит заниматься людям с разной физической формой на одном снаряде. Можно собрать снаряд самостоятельно или обзавестись уже готовой к использованию моделью.

Вес
Новичкам не нужно покупать тяжелые гантели, так как прибавка веса не должна быть резкой. Чем больше снаряд, тем больше и его вес. Если гантели весят 60 кг, то шаг веса будет примерно 2,5 кг, а бывает и 5кг. Это не правильно, такой скачок веса пользы не принесет.

Виды гантелей
Для занятий в спортивном зале лучше всего подойдут литые гантели. Такой снаряд не требует сборки, вес его остается неизменным и не требует затрат времени на регулировку. Для дома оптимальным будет разборный вариант. Такие гантели могут быть выполнены из стали или чугуна, иметь обрезиненные диски. Последний вариант наиболее безопасен в эксплуатации, не портит напольное покрытие при падении, не издает лишнего шума. Ручка гантелей должна быть удобной и, желательно, обрезиненной. Замки должны плотно держать конструкцию. Для быстрой смены блинов лучше выбрать замки на пружинах, но их нужно будет периодически менять.

Советы по выбору

• Гантели не должны доставлять дискомфорт во время занятий, не выскальзывать из рук и не натирать мозолей. Избежать неприятностей помогут специальные перчатки, которые дополнительно укрепят запястье.
•  Спортсмен во время тренировки должен чувствовать нагрузку на мышцы. Если этого не происходит, значит вес гантелей надо увеличить. Для плавного перехода от одного веса к другому целесообразно будет купить несколько комплектов блинов массой от 0,5 до 5 кг.
•  Сэкономить на блинах можно тем, у кого есть подходящая по диаметру штанга. Блины можно будет использовать на оба снаряда.

Блины
Выбирая блины, нужно ориентироваться на ряд параметров.

•  Вес. Блины весят от 500 г и до 10 кг. Хорошо, когда под рукой есть блины нескольких весов.
•  Внешний вид. Ассортимент товара по внешним параметрам достаточно многообразен. Но некоторые элементы являются простым украшением снаряда, а другие приносят пользу спортсмену. Решение исключительно за покупателем.
•  Удобство. Существуют блины, обтянутые резиной, с пазами для удобства переноски. Есть в магазинах и простые гладкие варианты.
•  Держатели. Предпочтение стоит отдать моделям с держателями, вкручивающимися в ручку гантели. Так блины не будут соскакивать и не навредят спортсмену.

Гриф
Может быть стандартным или выпуклым, с противоскользящим покрытием или без него. Какую модель выбрать – личное дело каждого.

• Для домашних тренировок прекрасно подойдут гантели с прямым грифом. Его длина не должна превышать 180 см и не быть меньше 140 см. Чтобы удобно было держать снаряд, длина центральной части не должна быть менее 100 см. Ориентироваться нужно на рост спортсмена и метраж помещения для занятий.
•  Изогнутый гриф рекомендован для французского жима, для упражнений на бицепсы. Подойдет тем, кто не может заниматься с гантелями с прямым грифом.

 Домашние грифы идут диаметром от 25 до 32 мм. Подбирать блины нужно под соответствующую толщину на 1 мм больше.

Скамья, стойка
Если есть цель сделать тренировки наиболее качественными, эффективными и полезными, следует приобрести специальную стойку или скамью. Без них ряд упражнений становится недоступным для спортсмена. Но нужно помнить, что для этих приспособлений понадобится место в комнате. С помощью стойки отрабатывается жим и приседания. Скамья нужна для жима с измененным углом.